ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေက လူတိုင်းအတွက် ဘာကြောင့် အတူတူ အလုပ်မလုပ်တာလဲ

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တွေက တစ်ကမ္ဘာလုံးနဲ့ အလုပ်ဖြစ်ခဲ့ရင် ကျွန်တော်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ ရှုပ်ထွေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ဟာ သန့်ရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း၊ အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ “လုံလောက်တဲ့” အိပ်စက်ခြင်းတွေနဲ့ ဘာကြောင့် စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု အားနည်းနေရတယ်ဆိုတာကို တွေးတောနေကြဆဲပါ။

အကြောင်းရင်းက ရိုးရှင်းပါတယ်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပုံစံတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

တူညီတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ၊ မတူညီတဲ့ ရလဒ်တွေ
သင် မြင်ဖူးမှာပါ။
-တစ်ယောက်က ရံဖန်ရံခါ အစာရှောင်ခြင်းနဲ့ ကျေနပ်အားရမှု
-နောက်တစ်ယောက်က စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
-တစ်ယောက်က အအေးဒဏ်ကို နှစ်သက်ခြင်း
-နောက်တစ်ယောက်က တစ်နေ့လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
ဒါက စိတ်နေစိတ်ထား မဟုတ်ပါဘူး။ ဇီဝဗေဒက အခြေအနေပေါ် တုံ့ပြန်တာပါ။

သင့်အာရုံကြောစနစ်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ အိပ်စက်ခြင်း စည်းချက်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တူညီတဲ့ အပြုအမူကို ဘယ်လို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသလဲဆိုတာကို လွှမ်းမိုးပါတယ်။

သင့်အာရုံကြောစနစ်က အခြေအနေကို သတ်မှတ်ပေးပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှု များနေပြီဆိုရင် “ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု” ထပ်ထည့်တာက ခံနိုင်ရည်ကို မတည်ဆောက်ပေးပါဘူး။ ပိုများလာပါလိမ့်မယ်။

တည်ငြိမ်တဲ့ စနစ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုရှိတဲ့ စနစ်က ရှင်သန်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကိုယ်ပိုင်ဟန်နဲ့ စတင်တာက နားလည်မှုပါ။
- သင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း ပြန်ကောင်းလာလဲ
- သင့်အိပ်စက်ခြင်းက ပြောင်းလဲမှုကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲ
- စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကို စွမ်းအင်ပေးသလား၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသလား

ကျန်းမာရေးဆိုတာ ကိရိယာတွေတင် မဟုတ်ဘဲ အချိန်ကိုက်တာပါပဲ
လူအများစုဟာ ဖြည့်စွက်စာတွေ၊ လှည့်ကွက်တွေ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ ပိုမလိုအပ်ပါဘူး။
သူတို့လိုအပ်တာက
- ပိုကောင်းတဲ့ အချိန်ကိုက်ခြင်း
- ပိုကောင်းတဲ့ အရှိန်အဟုန်
- အချက်ပြမှုတွေကို ပိုကောင်းတဲ့ သတိပြုမိခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်က အဆက်မပြတ် တုံ့ပြန်ပေးပါတယ်- စွမ်းအင်ကျဆင်းမှု၊ တောင့်တမှု၊ အိပ်စက်မှု အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှု၊ စိတ်တိုလွယ်မှု။
အဲဒါတွေက ကျရှုံးမှုတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့က အချက်အလက်တွေပါ။
ရည်မှန်းချက်- သင့်ဇီဝကမ္မဗေဒနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါ
ကိုယ်ပိုင်ဟန်နဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုဟာ အလိုလိုက်ခံရတာ ဒါမှမဟုတ် ရှုပ်ထွေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
သင့်ဇီဝဗေဒနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့အခါ-
- အားထုတ်မှုနည်းတာက အကျိုးကျေးဇူး ပိုရရှိစေပါတယ်
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းက သဘာဝအတိုင်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါတယ်
- တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်ခြင်းက ပိုမိုလွယ်ကူလာပါတယ်
ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး၊ အခုအချိန်မှာ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပဲ ရှိပါတယ်။
ပြီးတော့ အဲဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်က သင့်စနစ် ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲလာပါလိမ့်မယ်။
အဲဒါက ချို့ယွင်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါက ဉာဏ်ရည်ပါပဲ။

References
McEwen BS. Stress, adaptation, and disease. Ann N Y Acad Sci. 1998.
Zee PC et al. Sleep, circadian rhythms, and metabolism. Lancet. 2013.
Hall KD et al. Energy balance and metabolic individuality. Am J Clin Nutr. 2012.
Hood L, Friend SH. P4 medicine. Nat Rev Clin Oncol. 2011.